Home / Saúde

SAÚDE

Conheça os melhores e piores tipos de gordura para consumir

Gorduras: A moderação é a chave para uma dieta saudável e equilibrada

Foto: Freepik Foto: Freepik

As gorduras são nutrientes essenciais para o corpo humano, por fornecerem energia e ajudam na absorção de vitaminas. No entanto, nem todas as gorduras são iguais e algumas são melhores para a saúde do que outras.

O Diário da Manhã separou alguns dos melhores tipos de gordura para consumir:

Gorduras insaturadas

As gorduras insaturadas são consideradas as gorduras "boas" e podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Elas são encontradas em alimentos como:

  • Abacate
  • Nozes e sementes
  • Azeite de oliva
  • Óleo de canola
  • Peixes gordurosos, como salmão e atum

Gorduras saturadas

As gorduras saturadas são consideradas as gorduras "ruins" e podem aumentar o risco de doenças cardíacas. No entanto, elas ainda são necessárias em pequenas quantidades na dieta. As fontes de gorduras saturadas incluem:

  • Carnes vermelhas
  • Laticínios integrais
  • Óleo de coco
  • Óleo de palma

Gorduras trans

As gorduras trans são consideradas as piores gorduras para a saúde e devem ser evitadas sempre que possível. Elas são encontradas em alimentos processados, como:

  • Margarina
  • Salgadinhos
  • Bolos e biscoitos industrializados

As gorduras insaturadas são as melhores opções para a saúde, enquanto as gorduras saturadas devem ser consumidas com moderação e as gorduras trans devem ser evitadas. É importante lembrar que a moderação é a chave para uma dieta saudável e equilibrada.

Leia também:

edição
do dia

Capa do dia

últimas
notícias

+ notícias