![Reprodução](https://cdn.dm.com.br/img/Artigo-Destaque/130000/1200x720/Artigo-Destaque_00134365_00-ScaleDownProportional.webp?fallback=https%3A%2F%2Fcdn.dm.com.br%2Fimg%2FArtigo-Destaque%2F130000%2FArtigo-Destaque_00134365_00.jpg%3Fxid%3D643720%26resize%3D1000%252C500%26t%3D1721219257&xid=643720)
Entenda algumas orientações importantes para preservar sua saúde nesses dias de folia:
1) Hidratação é essencial! Não se esqueça de beber bastante líquido ao longo do dia! Durante a folia, existe uma maior transpiração, além da maior exposição ao sol, portanto é essencial a hidratação! Inclua muita água, água de coco, suco de frutas natural! O álcool em excesso também favorece a desidratação!
2) Evite alimentos gordurosos, pois são de mais difícil digestão e podem te deixar mais sonolento ou com mal-estar ! Prefira refeições mais leves com frutas, salada e carnes magras nesses dias!
3) Cuidado com os longos períodos sem se alimentar! Programe-se principalmente se for viajar, levando mix de castanhas e frutas secas para os intevralos, snacks saudáveis, chips de coco / de batata doce!
4) Atenção para a procedência dos alimentos / higiene do local! Evite lanches que contenham maionese ou molhos, por exemplo, pois podem estragar com mais facilidade, podendo gerar intoxicação alimentar
5) Quanto às bebidas alcoólicas, a dica de ouro é sempre preferir as menos calóricas como saquê, gin, caipiroska com frutas sem açúcar e vinho tinto seco!
Tenha uma SaudávelMente! @laisbittencourt_nut