Terceira idade em forma

Por Raphael Vitorino

Os problemas de saúde trazidos com o avançar dos anos tem preocupado a terceira idade. Entre os principais sintomas da velhice estão a perda de força muscular que pode gerar outros problemas como perda de equilíbrio e diminuição em atividades físicas espontâneas, além das temidas doenças nas articulações, como a artrite e artrose.

Essa preocupação tem levado cada vez mais os idosos a procurarem ajuda profissional para praticarem exercícios físicos, principalmente a musculação. A aposentada Leonilia de Seixas, 74 anos, pratica musculação a três anos conta sobre as mudanças sentidas ao decorrer dos anos pela pratica de exercícios físicos. “Frequento academia a três anos. Senti uma melhora de vida. Me sinto muito bem, e eu tenho artrose”, comenta Leonilia.

Durante muito tempo a artrose era considerada uma doença progressiva e sem a possibilidade de tratamento, no entanto, através de estudos foi comprovado que exercícios físicos reduzem os efeitos trazidos pela artrose. Leonilia de Seixas já sente essa redução dos sintomas da artrose. “Atualmente só com a academia eu não estou mais tomando medicação. Eu fiz o tratamento também e agora com a academia estou tendo ótimos resultados. Melhorou muito meu equilíbrio, afirma Leonilia.

A academia Melhoridade é especializada na orientação na prática de exercício físico para a terceira idade. O professor de educação física, Leandro Ariza explica sobre os primeiros passos a tomar antes de entrar para uma academia. “Todos os alunos devem passar por uma bateria de exames. Posteriormente eles fazem uma avaliação física e depois disso é montado um treino”, pontua o professor Leandro.

Segundo Leandro Ariza, o principal problema da terceira idade é a perda de massa muscular e perda da força, gerando problemas com quedas e desequilíbrio. “Com a musculação ela melhora tanto a massa muscular, como melhora força. Consequentemente melhora também o equilíbrio”, complementa Leandro.

Exercitar os músculos não é a única forma de se manter saudável, alongamentos, ergometria e principalmente aulas coletivas são boas formas de manter a saúde em dias. Leandro Ariza explica como funciona essas aulas na academia. “As aulas coletivas trabalham a parte cognitiva e afetiva dos alunos. Nessa idade, muitos idosos sofrem de depressão é muito importante essas práticas coletivas”, conclui Leandro.

Para quem gosta de atividades ao ar livre, Goiânia conta com o projeto Caminhando com Saúde que é realizado nos parques da cidade. “Os principais locais são o parque Areião, parque Vaca Brava, Bosque dos Buritis”, explica o gerente do projeto, José Alves. O projeto é para população que não tem acesso a um profissional para orientar nos exercícios físicos, voltado principalmente ao publico da terceira idade. Os alunos conta ainda com o acompanhamento de 25 profissionais da área de educação física. Dentre as atividades desenvolvidas pelo projeto estão o alongamento, caminhadas e ginastica localizada.

Para o gerente do projeto, José Alves, os principais benefícios trazidos são a integração social e a orientação na prática saudável de exercícios físicos. “Parte da população não tem acesso a informação da prática de exercícios físicos orientados por um profissional de educação física. Muitos idosos não trabalham mais, são aposentados, e ali é um lugar para eles se encontrarem, comunicarem e confraternizarem”, explica José Alves.

O projeto Caminhando com Saúde funciona de segunda a sexta, das 06h às 09h da manhã. E também no período da tarde, tendo inicio as 17h e encerrando as 20h. Os locais, horários e professores que orientam os alunos podem ser conferidos no site da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer (Semel).