Soneca faz bem para memória

Tirar um cochilo curto não é sinal de preguiça, nem tão pouco é negativo. Pelo contrário, diz um estudo alemão. Dormir 45 minutos é o suficiente para melhorar em até cinco vezes a capacidade da memória de armazenar dados novos.

O estudo foi publicado na revista científica “Neurobiology of Learning and Memory” (Neurobiologia do Aprendizado e da Memória, em inglês). A pesquisa distribuiu 90 palavras e 120 pares de substantivos aleatórios para os voluntários. Metade dormiu após a leitura da lista e outra metade foi assistir televisão. Assim que o tempo foi esgotado e ambos os grupos retornaram para o teste, os indivíduos que dormiram tiveram desempenho muito superior.

Os médicos explicaram que quem dormiu, possibilitou o cérebro de armazenar as palavras como se tivesse acabado de ler. Durante o sono a mente realiza picos de atividades essenciais para a consolidação da memória.

O aconselhamento para pessoas que estudam é o cochilo após a leitura para ajudar a memorizar o que foi apreendido. Para os estudantes na véspera de uma prova, o descanso é essencial após o estudo para fixar na cabeça o que foi lido.