Luísa Sonza revela hábitos que ajudam no cuidado com a saúde mental

Em meio às conversas sobre saúde mental durante o Setembro Amarelo, a cantora Luísa Sonza, 28, compartilhou nas redes sociais uma série de hábitos que considera importantes para manter o equilíbrio no dia a dia. Em um vídeo publicado no TikTok, ela contou que, após receber diagnósticos de depressão e transtorno de ansiedade generalizada, passou a prestar mais atenção à própria rotina e aos fatores que podem afetar seu bem-estar.

Um dos principais pontos citados pela artista é a necessidade de manter horários organizados. Segundo Luísa, mesmo com a rotina intensa de shows, compromissos e viagens, ela evita abrir mão de uma programação mais regrada e procura não passar noites em claro. Para ela, dormir tarde e alterar constantemente os horários pode desencadear um ciclo negativo.

A atividade física também aparece entre os cuidados que ela considera importantes. Luísa afirmou que percebeu uma relação direta entre os períodos em que pratica exercícios e a maneira como lida com a ansiedade.

“Não posso ficar sem fazer atividade física”, explicou. A cantora contou ainda que acredita ter desenvolvido o transtorno de ansiedade generalizada ainda na infância e que começou a perceber mais claramente os benefícios dos exercícios quando passou a treinar com frequência.

Outro cuidado mencionado por Luísa envolve o uso do celular. Por conta de experiências negativas anteriores relacionadas às redes sociais, ela prefere manter o aparelho sem notificações, vibrações ou sons constantes.

“Gatilhos meus de coisas do passado… celular tocando, quase na hora me dá ataque cardíaco. Não posso ter por perto”, relatou.

A cantora também disse que procura não permanecer por períodos muito longos longe de casa ou de seus animais de estimação. Reduzir o tempo diante das telas e manter contato com amigos também estão entre as estratégias que, segundo ela, fazem diferença.

Para Luísa, estar perto de pessoas que gostam dela independentemente da fama e da carreira é outro ponto importante. Ela ainda citou cuidados básicos com a própria rotina, como se arrumar e tomar banho, além de manter o acompanhamento terapêutico.

Por outro lado, a artista afirmou que evita ambientes com excesso de estímulos e grandes aglomerações, como algumas festas. Ela também comentou que procura não ouvir determinados estilos musicais relacionados ao próprio trabalho quando sente que isso pode afetar seu estado emocional.

Ao explicar a importância desses cuidados, Luísa descreveu a depressão como uma condição que pode voltar a se manifestar diante de determinados gatilhos. “Você entra no buraco”, afirmou, destacando que pequenas situações podem ter um impacto significativo em momentos de maior vulnerabilidade.

O relato foi publicado justamente durante o Setembro Amarelo, período dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio e à promoção de conversas sobre saúde mental. Ao compartilhar a própria experiência, a cantora trouxe para as redes sociais uma discussão sobre acompanhamento profissional, rotina, rede de apoio e identificação de situações que podem desencadear crises.

Relato pessoal

Ao falar sobre sua experiência, Luísa deixou claro que os cuidados mencionados fazem parte da maneira como ela procura administrar a própria saúde mental. Entre os pontos destacados estão sono regular, exercícios físicos, terapia, convivência com pessoas próximas, redução do tempo de tela e atenção aos possíveis gatilhos.

O relato também reforça que cada pessoa pode vivenciar questões relacionadas à saúde mental de maneira diferente. Por isso, estratégias que funcionam para uma pessoa não necessariamente terão o mesmo efeito para outra, e o acompanhamento de profissionais especializados pode ser importante para quem enfrenta sintomas de depressão ou ansiedade.