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Ter uma mente saudável traz inúmeros benefícios para a vida, como um bom convívio social, nos âmbitos familiares e profissionais. Quando vivemos em um mundo com dias longos, a ansiedade e o estresse habitual nos impulsionam para o desânimo. Por isso, a força de vontade e a dedicação em buscar hábitos saudáveis são primordiais para o bom andamento da mente.
1- Tem uma alimentação saudável
Confira quais são os hábitos de uma mente saudável
O primeiro passo para começar ter uma mente saudável é iniciar uma boa alimentação. A carência de alguns nutrientes pode impactar diretamente no processo de desenvolvimento e manutenção das funções cerebrais. Dessa forma, escolher alguns alimentos ricos em vitaminas e proteínas é fundamental.
O abacate, por exemplo, possui antioxidantes, que contribuem para o bom envelhecimento, além de conter ômega 3, responsável pelo combate contra o desgaste cerebral. No mesmo sentido, o brócolis, também possui nutrientes bons para cultivar a memória eficiente, por isso observe sempre quais são os alimentos benéficos para o cérebro. Cuide bem da sua mente.
2- Praticar exercícios físicos e mentais para uma mente saudável
Confira quais são os hábitos de uma mente saudável
Procure sempre praticar exercícios com benefícios para a sua mente. O indicado é brincar com jogos da memória e de raciocínio, como quebra-cabeças e testes lógicos. Essa prática ajuda a manter os neurônios saudáveis.
Entre outros pontos importantes estão os exercícios físicos, que contribuem para um funcionamento mental efetivo. O papel do cérebro é comandar os movimentos, enviando estímulos aos músculos, que executam as tarefas. Esse é um ótimo hábito para uma mente saudável.
3- Mente saudável por Saber controlar as emoções e manter os pensamentos positivos
Confira quais são os hábitos de uma mente saudável
A chave para se ter uma vida menos estressante está no conhecimento de suas emoções. Enquanto o autoconhecimento aumenta, o controle emocional também. O importante é saber lidar com as frustrações e insucessos da vida, tendo consciência de que o ser humano não tem controle sobre todas as coisas. E em muitos casos não há como mudar as situações.
Nesse sentido, aceitar o resultado inesperado é o modo mais eficaz de enfrentar as intempéries da vida. Mantenha o pensamento positivo para administrar com mais sabedoria as circunstâncias inesperadas.
4- Vive momentos de lazer
Sair da rotina também é válido para manter uma mente saudável, aproveitar a vida e distrair-se dos problemas habituais. Passar momentos juntos aos familiares e amigos, dar aquela gargalhada gostosa, se divertir, aumentar a qualidade de vida, faz com que se vivam novas experiências, desenvolvendo novos interesses e habilidades.
Outra vantagem de viver bons períodos de lazer é o aumento da expectativa de vida, ou seja, a possibilidade de se viver longos anos se torna real.
5- Cuida da noite de sono
dormindo bem
O respeito ao limite do seu corpo é algo essencial, se você quer tornar os seus hábitos saudáveis. Quando a noite de sono é boa, o metabolismo agradece, porque o humor fica melhor, o sistema imunológico passa a ficar fortalecido, controla o apetite e entre outros. O ser humano passa um terço da vida dormindo e durante esse período o cérebro tem um movimento intenso, para se preparar para o dia seguinte.
Por exemplo, é durante o sono que o cérebro toma decisões, aquelas mesmas que por muitas vezes escolhemos no automático durante nosso cotidiano. Ele ainda cria e consolida memórias, fazendo conexões criativas, eliminando toxinas e aprendendo e se lembrando de atividades motoras.
6- Evita o uso excessivo do celular
O tempo que você passa na frente da tela do celular pode colaborar com o sentimento de improdutividade, aumentando a procrastinação. Outro ponto prejudicial é o sentimento de inferioridade obtido, quando outras pessoas expõem uma vida “perfeita” nas redes sociais, ao passo que você está cheio de problemas e situações “imperfeitas” na sua vida.
Por isso, é muito importante delimitar tempo diário no celular, desativar as notificações, com intuito de não desperdiçar tempo e nem o espaço do cérebro para informações desnecessárias, quando estiver em um trabalho que necessita de uma atenção.
7- Organiza seu cotidiano
organização
Agora, para quem tem uma rotina agitada e cheia de compromissos no cotidiano, organizar uma agenda para designar, o tempo de cada atividade é válido. Dessa forma, a gestão do tempo se torna eficiente e as pessoas não ficam sobrecarregadas.
Uma das vantagens é justamente fazer o ajuste dos prazos de algumas tarefas, trazendo um certo controle sobre elas. Quando atingimos o objetivo, o nosso cérebro entende que aquela atividade está cumprida e a partir disso, cria-se um sentimento de satisfação.
8- Diz não a procrastinação
Sabe aquela atividade que te dá preguiça de realizar, a vontade é de adiar, não é mesmo? É exatamente isso que é procrastinação, ficar deixando para depois e no final das contas demorar um tempo absurdo para fazer algo que seria finalizado rapidamente.
Esse costume horrível pode levar a problemas como ansiedade e também a um sentimento de improdutividade. Uma das dicas é dividir a tarefa em vários passos e cumprir essas etapas a cada dia para poder sentir que o dever foi cumprido.
9- Aproveita a sua própria companhia
Confira quais são os hábitos de uma mente saudável
Quando você está sozinho é possível colocar os seus pensamentos em dia, expressando e processando as suas ideias, amadurecendo projetos pessoais e objetivos. Apesar do ser humano ter um lado sociável e gosta pouco de ficar isolado, é extremamente importante as pessoas saberem como aproveitar suas próprias companhias.
Na verdade, isso denuncia a plenitude da pessoa, ou seja, se ela aproveitar ao máximo sua própria companhia, a boa relação interpessoal será uma consequência. Aproveite você mesmo!
10- Conversa sobre os seus sentimentos
Confira quais são os hábitos de uma mente saudável
Conversar sobre os seus sentimentos com alguém confiável é sempre bom, principalmente se esses sentimentos forem ruins. Isso acontece, porque o seu metabolismo já trabalha para reprimir isso, ocasionando um impacto negativo sobre o seu cérebro, isso faz com que o seu sistema imunológico fique fraco, o tornando assim mais suscetível a doenças.
