Aprimore sua saúde com essas 4 modalidades de atividades físicas e desfrute de benefícios exclusivos!

A atividade física é uma poderosa aliada para quem deseja ter uma
boa qualidade de vida, condicionamento físico, aprimorar a saúde do
corpo e da mente, e, principalmente, garantir uma boa longevidade.

Os exercícios também são uma ótima maneira de prevenir problemas
crônicos ou doenças relacionadas ao sedentarismo. De acordo com as
projeções da OMS, até 2030, o sedentarismo pode levar mais de 500
milhões de pessoas a desenvolverem patologias como diabetes,
obesidade, hipertensão, entre outras.

Ainda segundo a Organização Mundial da Saúde, somos um dos países
com maior índice de sedentarismo da América Latina. Dados apontam
que pelo menos 47% da população brasileira é considerada
fisicamente inativa.

Romper esse padrão e reverter o resultado das estatísticas pode ser
muito simples, leve e divertido quando passamos a pensar na atividade
física como uma forma de aprimorar nossa qualidade de vida a partir
de hoje e para sempre.

As 4 modalidades de exercícios que todas as pessoas podem
praticar

Caso você não saiba por onde começar, mas quer mudar o seu estilo
de vida, confira algumas das melhores opções de exercícios eleitas
por especialistas de várias partes do mundo que podem ser feitas por
homens e mulheres de todas as idades.

1. Caminhar

A caminhada é um tipo de atividade que todos deveriam incluir na
rotina do dia a dia. Isso porque, além de diminuir os sintomas de
estresse, ansiedade e depressão, estudos comprovam que ao manter um
hábito de caminhar, pelo menos, 30 minutos diariamente, as pessoas
apresentam melhora significativa nos sistemas cardiovascular,
cerebral, circulatório, imunológico, respiratório e em outras
funções motoras e cognitivas.

2. Natação

Nadar é um exercício que trabalha todos os grupos musculares do
nosso corpo, eleva a frequência cardíaca e contribui para nosso
sistema respiratório. A natação também pode proteger o cérebro e
o coração dos problemas relacionados ao envelhecimento. O
recomendado é nadar a partir de 30 minutos, adequando o seu fôlego
e resistência.

3. Pedalar

Essa é mais uma opção acessível para quem deseja melhorar de
vida. Sabemos que andar de bicicleta é uma atividade que aprendemos
e não esqueceremos para o resto da vida, mas você sabia que pedalar
por, no mínimo, 30 minutos, ativa circuitos do cérebro que promovem
energia para o nosso corpo. O importante é praticar em algum local
seguro como parques e ciclovias.

4. Musculação

Mesmo sendo uma atividade mais voltada para força e resistência, é
primordial que todos façam exercícios de musculação, independente
da idade. Tudo pode ser ajustado de acordo com as suas necessidades e
intensidade do seu corpo.

Manter uma rotina de
treinos
pode auxiliar no sistema cognitivo, melhora a força muscular, ativa
o metabolismo, previne lesões ósseas e obesidade, contribui para o
equilíbrio corporal e estado de ânimo.

Outras opções de atividades para se exercitar

Caso você não tenha escolhido alguma das possibilidades acima,
especialistas também recomendam a ioga para melhorar o nosso humor,
o pilates para consciência corporal e qualidade de sono, tai chi
para diminuir o estresse e a ansiedade, entre outras.