5 dicas para ter mais foco nos exercícios em casa

Quer ter mais foco e disciplina para fazer exercícios em casa? Confira 5 dicas essenciais para focar no que é mais importante e ter os resultados desejados, saiba mais

A atividade física é essencial para a nossa saúde. Em casa ou na academia, não importa onde você escolhe se exercitar, e sim a decisão de mudar o estilo de vida e começar a cuidar do que é mais importante para você, a sua saúde. 

Se você decidiu que vai fazer exercícios em casa, mas não sabe como manter o foco e a disciplina, não se preocupe. Isso é mais comum do que imagina!

Para te ajudar, separamos 6 dicas incríveis para colocar em prática hoje mesmo e melhorar o seu foco na hora do treino. Para conferir em primeira mão, é só continuar a leitura! Vamos lá?

Como ter foco fazendo exercícios em casa 

Para manter a saúde em dia, não há muitos segredos. É hidratação, comer saudável, exercícios físicos. Mas, na hora de colocar em prática, o foco e a disciplina podem não ser tão fáceis de conquistar como imaginamos.

 Além disso, investir em bons equipamentos e acessórios é essencial para te ajudar nessa jornada.

Por isso, confira as 5 dicas abaixo e comece hoje mesmo a mudar a sua relação com os treinos.

1 – Organize-se!

A organização é fundamental na hora de fazer exercícios físicos em casa. Não importa se você usa planner ou agenda física, ou a própria agenda do seu smartphone. O importante é organizar em cada dia quais serão as suas atividades e qual será o horário do dia dedicado às atividades físicas.

O planejamento é ainda mais importante para as mulheres, pois uma das características femininas mais predominantes é ser multitarefas. Quem nunca começou uma tarefa, e quando percebeu, estava fazendo cinco coisas diferentes ao mesmo tempo? Com esse comportamento, a tendência é não terminar o que foi iniciado. Por isso, quanto mais detalhado for o seu planejamento, melhor!

Treinar sozinha exige muito mais disciplina, foco e força de vontade, pois, afinal de contas, é você por você mesma. Não haverão outras pessoas para te motivar, lembrar das atividades, etc. Então, pegue sua agenda e uma caneta, ou o smartphone, e bora planejar os seus treinos diários!

Além disso, lembre-se de escolher o horário em que você se sente mais disposta para se exercitar. Não importa se é pela manhã, tarde ou noite, o que mais importa é o seu bem-estar e que essa atividade se encaixe no restante da sua rotina.

2 – Aposente o pijama 

Vai treinar em casa, mas está acostumada a ficar de pijama? Saiba que esse hábito pode prejudicar e muito a sua produtividade e vontade de se exercitar. Já percebeu que naqueles dias em que troca de roupa e coloca um look confortável, mas adequado para treinar, tudo flui melhor? 

Além disso, as roupas erradas podem prejudicar a sua mobilidade, transpiração e até mesmo a amplitude dos seus movimentos, sem contar que podem provocar atrito na pele, dependendo do tecido, causando irritação local.

Por isso, a dica é escolher roupas confortáveis e um tênis adequado na hora do treino, como se estivesse realmente indo para a academia. Parece um mero detalhe ou até mesmo besteira, mas coloque em prática e perceba a grande diferença que isso faz no seu dia a dia. Além de trazer mais conforto a hora do treino, ajuda a manter o foco e  a disciplina!

3 – Escolha o ambiente certo

O ambiente, assim como a roupa correta, influencia e muito na qualidade do seu treino e na sua motivação. Por isso, o local em que você pretende se exercitar precisa ser definido com alguns critérios, levando em consideração, também, as suas preferências. 

Em primeiro lugar, escolha um ambiente arejado para se exercitar, que tenha espaço livre o suficiente para a sua movimentação e que conte com uma boa circulação de ar. Retire todos os obstáculos ou objetos que possam atrapalhar no local e mantenha perto de si o que precisará durante os treinos: caneleira, peso, toalha, água, etc.

4 – Tire todas as distrações do seu caminho

As notificações do seu smartphone te desconcentram na hora de se exercitar? Então a melhor pedida é colocá-lo no modo avião, ou, se preferir, desativar todas as notificações temporariamente, enquanto treina. 

Nesse momento, para ter foco e conseguir os melhores resultados com os exercícios, você deve estar completamente desconectada dos afazeres e da internet. Assim, estará presente de corpo e alma nos exercícios e irá notar a diferença que o foco traz para o seu treino. Se for necessário, deixe o smartphone longe, desligue o notebook e deixe a porta da casa ou do cômodo onde vai treinar fechado. 

5 – Dê um up no seu treino com músicas animadas

Está faltando algo no seu treino, para deixá-lo mais animado e convidativo? Que tal colocar uma música animada em bom volume para dançar e se divertir? Neste momento, não poupe esforços para escolher as músicas que te fazem sentir bem e vão ajudar a ter mais foco na hora do treino.

Se quiser, pode até mesmo fazer uma playlist específica para os treinos e aproveitar melhor cada um deles, sem perder tempo para escolher músicas, interrompendo as sequências de exercícios.

Conclusão

E aí, já tinha parado para pensar em algum desses itens? Qual deles vai colocar em prática primeiro, para ter mais foco nos seus treinos em casa?

Não se esqueça que, não é porque você está treinando em casa que não terá resultados. Se cuidar da alimentação, manter o exercício como rotina e ter foco e disciplina em seu dia a dia, colherá ótimos resultados para a sua saúde e autoestima. 

Esperamos que o nosso conteúdo tenha ajudado você a construir uma rotina mais saudável, e que possa usufruir de todos os benefícios das atividades físicas para a sua saúde. Tenha foco e disciplina, e o restante vem com o tempo.