Fisioterapeuta dá dicas para evitar lesões durante o Carnaval

O Carnaval está chegando e quem deseja curtir a festa sem incômodos, devido ao excesso de esforço físico, precisa tomar alguns cuidados. O coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Estácio, Marcelo Rodrigues, dá algumas dicas para que os exageros da festa não causem danos à saúde, principalmente dos mais sedentários.

De acordo com o fisioterapeuta, o principal cuidado para evitar lesões musculares é o aquecimento da musculatura, antes e depois das atividades, trabalhando o alongamento dos membros inferiores, coluna lombar e cervical–partes do corpo mais exigidas pelo folião. “É importante que o indivíduo, durante o alongamento, respeite o limite de cada músculo e articulação. Cada grupo muscular deve ser alongado durante 30 segundos”, recomenda.

Marcelo afirma que o descanso entre um dia e outro de festa é muito importante, principalmente para aqueles que estão fora de forma. “A manutenção da forma física é importante o ano inteiro, mas se o indivíduo esqueceu isso ao longo do ano, precisa ter cuidado redobrado para evitar lesões nas articulações e nos músculos, principalmente no alongamento”, alerta.

Segundo o professor da Estácio, os tipos de lesões mais comuns por causa do excesso de esforço físico são estiramentos e contraturas musculares, entorses, tendinites e crises de “lumbago”, que são dores súbitas com o “travamento” na região lombar. Para evitá-las, Marcelo destaca a importância de prática regular de exercícios, alongamentos e uso de roupas e calçados adequados, favorecendo o controle do peso corporal.

Caso as lesões já tenham acontecido, uma das recomendações é evitar os alongamentos, pois a ação pode agravar o quadro. “Caso tenha origem inflamatória, a lesão pode ser tratada com medicamentos. Na maioria dos casos, entretanto, a Fisioterapia auxilia bastante através de mobilizações articulares, alongamentos terapêuticos, bandagens, uso de recursos físicos como calor e gelo, ou até mesmo, acupuntura”, destaca. Segundo Marcelo, o dia seguinte à festa pode vir acompanhado pela dor muscular sem lesão. Nesse caso, o repouso ajuda a aliviar o incômodo.

O especialista também indica, para alívio da dor, colocar uma bolsa de água quente de 20 a 25 minutos no local afetado. Caso a dor persista, a recomendação é procurar um profissional de saúde, para obter um diagnóstico preciso. “O tratamento correto vai depender da origem dos sintomas. Classificando as dores, o profissional poderá indicar tratamentos como massoterapia, alongamento e mobilizações articulares”, revela.

Outro cuidado importante para evitar lesões durante a folia é com a escolha do calçado. “Apesar de não estarem na moda, os tênis de corrida são os calçados mais apropriados para a folia”, diz o coordenador. Calçados com palmilhas especiais, para absorção de impacto, também são boas escolhas. Não é recomendado o uso de chinelos, rasteirinhas ou saltos, pois além de não distribuírem a descarga de peso nos pés, podem afetar joelhos, quadris e coluna.

Se a opção for por sandália de salto, Marcelo indica que tenha, no máximo, de 2 a 3 cm de altura. “O salto alto força muito a coluna lombar, aumentando o risco de entorse de tornozelo e fraturas”, completa. Pular o Carnaval descalço também é perigoso, pois aumenta a chance de lesão por perfurações.