Yoga melhora corpo e mente

Todas as semanas, logo pela manhã, um grupo se reúne no que mais parece uma espécie de ritual do que propriamente uma aula. Antes de dar início aos exercícios, é feita uma sessão de meditação. Alguns chegam pouco depois das 6h, já outros mais atrasados pela rotina, se juntam num ambiente fresco, com luz na medida exata para o relaxamento. Ao fundo uma música suave e o leve cheiro de incenso poderiam até nos fazer imaginar que estivessem em algum templo, mas não: eles estão em Goiânia, numa aula de yoga.

Essa tem sido a rotina há mais de 40 anos na vida de professor e mestre yogue Nestor Mota. Ele oferece em suas salas um pouco de tranquilidade e harmonia aos alunos que chegam, cada vez mais tentando fugir do estresse. E Nestor, educador físico por formação, acredita que não há limites para os benefícios da yoga.

A yoga, ou o yoga, se seguirmos a ancestralidade da palavra, é milenar. A prática é aceita, dentre os estudiosos, como um sistema filosófico que, como tal, foi organizado e codificado por Patanjali–caso tenha realmente existido, ele teria vivido em torno de 200 anos antes de Cristo. De acordo com a tradição, Patanjali foi o primeiro autor a organizar um sistema compreensível da yoga, admitindo que corpo e mente formam uma mesma unidade. Foi ele quem estabeleceu que o homem é um ser biopsicosocioespiritual, ou seja, faz parte dele as dimensões biológica, psicológica, social e espiritual. Todas passíveis de provocar alterações positivas e negativas em sua vida e organismo.

A yoga foi o caminho indicado pelos orientais para se chegar ao equilíbrio de todas as partes que compõem o ser humano. De acordo com Marcos Rojo, mestre e professor de Educação Física e de Yoga na Universidade de São Paulo (USP), que esteve recentemente em Goiânia ministrando aula na edição 2017 do Curso de Capacitação de Yoga, promovido pelo Instituto Goiano de Yoga e Instituto de Ensino e Pesquisa em Yoga (IEPY), a busca pela yoga normalmente deveria se dar por motivos espirituais e pela busca do autoconhecimento.

Porém, no Brasil, a prática do Hatha Yoga, o yoga físico, é a modalidade mais procurada. “Geralmente se procuram academias por indicação médica, problemas posturais, de coluna, ansiedade, dificuldade de socialização, entre outras. Poucos, muito poucos, procuram a yoga por motivos espirituais que é o que deveria ser”, esclarece Rojo, que é um dos discípulos da famosa Ignez Romão Novaes, a primeira mulher a ser aceita no centenário Instituto Kaivalyadhama, da Índia, ainda no começo da década de 60.

MEDITAÇÃO

O próprio Rojo entende que a yoga se adaptou ao ocidente, através do Hatha Yoga. Porém, para ele, não há como fugir do princípio básico da yoga, que liga a prática muito mais à meditação do que propriamente ao físico. Rojo explica que a yoga não dissocia corpo de mente. “É como se a mente fosse a parte sofisticada do corpo e a mente a parte grosseira da mente”, explica o professor da USP. Segundo ele, tudo parte do princípio de se “prestar a atenção” no movimento e na ação do próprio corpo em determinado momento. Esse exercício de auto observação leva aos benefícios do autoconhecimento, do relaxamento e, por que não, da evolução espiritual. Ele acrescenta que qualquer religião tem como certa a maior eficácia de uma prece que se faz concentrado e fervorosamente e a yoga possibilita esse estágio. “A yoga não é uma religião, nem na sua forma mais completa, mas um caminho para se tornar um religioso melhor, porque a pessoa adquire capacidade de concentração e meditação”, completa Marcos Rojo.

Quanto aos benefícios, os estudiosos acreditam que não há limite: do simples relaxamento como forma de se trabalhar o estresse ao controle de pressão arterial. Isso porque, no estado de relaxamento e meditação, o indivíduo se encontra em um estado denominado ‘alfa’, no qual a mente possui um maior domínio sobre o corpo, atribuindo poder curativo e transformador, devido a suscetibilidade à auto sugestão. Dentre os efeitos benéficos da yoga, comprovados cientificamente, estão o desbloqueio psicológico em alfa consciente e que refaz o fluxo energético no eixo das glândulas pituitárias e gônadas, fundamental para que uma pessoa chegue ao orgasmo; a redução acentuada do consumo de oxigênio, isto é, a queda do metabolismo basal; o desaceleramento do ritmo cardíaco, sendo que foram comprovados por ecocardiograma que tal redução consegue ser maior que a verificada durante o estágio de sono profundo; aumento de cerca de 300 por cento do fluxo sanguíneo bombeado para os músculos esqueléticos, ajudando ainda na eliminação de adrenalina produzida pelo corpo.

Na prática a yoga influi diretamente no desempenho sexual e na qualidade do sono, já que a melhora na circulação sanguínea, citada anteriormente, também resulta num melhor desempenho sexual. Já o relaxamento e redução do estresse, proporcionados pela yoga, podem ajudar a dormir melhor. Simples assim!

Redução do estresse

Que o estresse prejudica a saúde e compromete o bom funcionamento do organismo é de conhecimento geral. Difícil é encontrar alguém que tenha uma receita para combater o estresse. Aí que entram práticas como a yoga. A concentração exigida durante a prática, os exercícios de respiração e as meditações são alguns dos responsáveis pela diminuição do estresse. Com a prática e o controle do estresse, o corpo consegue equilibrar os hormônios e regular o seu sistema nervoso. Dessa forma, a pessoa acaba se tornando mais positiva em relação ao cotidiano.

Com a redução do estresse e da ansiedade, fatores responsáveis pela alimentação compulsiva e em excesso ficam sob controle, o que pode, ainda, ajudar na perda de peso, sendo que uma prática regular auxiliaria no processo de emagrecimento. Com a yoga, órgãos como o fígado ganham mais força vital e permitem que executem todas as suas funções corretamente. Lembre-se que o fígado, por exemplo, é o responsável por desintoxicar o organismo e purificar o sangue. A prática da yoga também colabora com a queima de calorias, que pode ser em maior quantidade, conforme a intensidade dos exercícios.

Sim, aprende-se yoga 

Muita gente procura as academias e centro para se praticar a yoga, mas em algumas cidades, e Goiânia é uma delas, se pode aprender, ser capacitado a entender a yoga de seus diversos ângulos e abordagens e com isso podendo, inclusive, se tornar um repetidor da prática. Existem matérias incorporadas em cursos como educação física, por exemplo. O interessado pode, ainda, viajar para a Índia e fazer cursos como os oferecidos pelo Instituto Kaivalyadhama. Claro, isso num estágio bem mais profissional. Aqui mesmo, em Goiânia, pode-se dar o ponta pé inicial com um curso que recebe o aval do renomado instituto indiano.

O curso acontece durante todo o ano e é subdividido em módulos, que abordam questões da yoga como a tradição e ética na yoga, anatomia aplicada a yoga, alimentação, Yoga Nidra, que é a parte da yoga que averigua as diversas possibilidades da mente relaxada e a didática aplicada a yoga.

Um dos módulos desse curso será realizado nesse final de semana e traz à cidade o professor da USP, Gerson DÁddio, que discorrerá sobre o tema “Anatomia aplicada a Yoga”. Em sua aula ele fará a análise biométrica das posturas praticadas na yoga, as asanas, e os cuidados que se deve ter para se obter o melhor aproveitamento dessas posições. D´Áddio é jornalista e educador físico com especialização no Instituto Kaivalyadhama. Dentre os temas defendidos por ele em sua tese de mestrado está a aplicação da yoga nos tratamentos de fibromialgia.