Como saber se estou bem de saúde? 13 principais sinais

Quem nunca se fez a seguinte pergunta: como saber se estou bem de saúde, não é mesmo? De fato, é algo que todos querem saber.

Assim sendo, se você quer saber a resposta para a pergunta: como saber se estou bem de saúde, continue lendo esse artigo que preparamos para você.

Como saber se estou bem de saúde? 13 principais sinais

Abaixo, você poderá checar os principais sinais que indicam que você está com uma boa saúde:

1. Urina clara

Você quer saber mais como saber se estou bem de saúde?

Quando uma pessoa não sofre de nenhuma doença, a urina é amarela clara e não tem um cheiro muito forte. Se um dia notar que mudou de cor, deve pensar se comeu algo que possa tingi-la (cenoura, beterraba…).

Além disso, a urina com espuma pode ser um sintoma de um problema renal, mas também de um consumo excessivo de proteínas.

Em alguns casos, quando esse sintoma prevalece sem consulta médica, a cirurgia no fígado ou nos rins é necessária, visto que os dois órgãos já estão bem debilitados. 

2. Unhas sem marcas

As unhas de uma pessoa saudável são cor-de-rosa e lisas, sem marcas ou rachaduras. Quando estão muito pálidas, podem indicar anemia e se ficarem amarelas, pode não estar tudo bem nos pulmões.

3. Pele em boas condições

Se os olhos são o espelho da alma, a pele é da saúde. É por isso que você precisa estar alerta para ver se manchas, espinhas, verrugas, bolhas, marcas ou mudanças de tonalidade aparecem em algumas áreas.

Muitas doenças se manifestam neste órgão. A diabetes, por exemplo, pode produzir manchas castanhas nas costas e axilas. Enquanto isso, a anemia e as doenças renais causam coceira sem lesões que justifiquem.

Os problemas de tireoide também se refletem na pele. O hipotireoidismo pode causar escamas, enquanto o hipertireoidismo causa vermelhidão nas palmas das mãos e no rosto.

4. O branco dos olhos, é branco

A parte branca dos olhos é chamada assim por esse motivo. Se não for dessa cor, algo pode estar acontecendo. 

Um dos sinais de icterícia, por exemplo, é a aquisição de uma tonalidade amarelada nessa área. Da mesma forma, o hipertireoidismo pode fazer com que os olhos se tornem um pouco saltitantes.

5. Frequência cardíaca normal

Em uma pessoa saudável, as pulsações por minuto são entre 60 e 100 batimentos em repouso.

6. Pressão 120/80

Você quer saber mais como saber se estou bem de saúde?

A pressão arterial ideal situa-se em torno de uma pressão sistólica de 120 e uma pressão diastólica de 80.

7. Peso sem alterações

Muitas doenças se refletem em mudanças bruscas de peso. Portanto, se o seu peso se mantiver estável, o mais certo é que tudo está correto com o seu corpo.

8. Energia ideal

Se é capaz de realizar todas as suas atividades sem que apareçam sinais de fadiga, é porque desfruta de um corpo saudável.

9. Dentes fortes

A boca também atua como um espelho de algumas doenças. Mas se você não tem feridas, seus dentes estão fortes e a gengiva cobre as raízes dos dentes e tem uma cor rosada, não há nada para se preocupar.

Você também deve ficar de olho na cor da língua.

10. As feridas curam rapidamente

Você quer saber mais como saber se estou bem de saúde?

As feridas das pessoas que estão saudáveis tendem a cicatrizar com relativa rapidez.

11. Ir ao banheiro regularmente

Uma pessoa que consome fibra suficiente e está bem hidratada, vai ao banheiro uma ou duas vezes por dia. Além disso, normalmente faz as suas deposições à mesma hora.

12. O corpo está descansado

Quando nos levantamos sem necessidade de despertador ou sem sinais de cansaço, isso significa que o organismo funciona bem e permite que o corpo descanse durante a noite.

Se você sentir dores no quadril ou em qualquer parte do corpo logo ao levantar, algo está errado e o médico deve ser verificado.

13. Distinguir os odores

Você é capaz de distinguir o cheiro do limão ou da canela? Esta pergunta pode parecer estranha, mas é que algumas pessoas com Parkinson não conseguem identificá-los.

Agora você já conhece os sinais para responder à pergunta: “como saber se estou bem de saúde?”, não é mesmo?

Para finalizar com chave de ouro, trouxemos algumas dicas que também pode ser úteis para você!

10 dicas para ter uma vida saudável

1. Coma menos calorias 

Não há nada a fazer, a diminuição da atividade física nos obriga a comer menos calorias. Mesmo que algumas calorias sejam naturalmente queimadas pelo corpo, a outra é graças a caminhadas e corridas, por isso, se você se exercita pouco, é fundamental cuidar das calorias ingeridas. 

Contudo, tenha cuidado, calorias também são usadas para “alimentar” nosso sistema imunológico, por isso tome cuidado para não ter uma dieta muito rigorosa.

2. Acompanhe sua ingestão nutricional 

Ao mudar nossos hábitos de consumo, é provável que estejamos deficientes em certos macronutrientes (lipídios, carboidratos e proteínas) que nosso corpo precisa para se manter saudável. 

Além disso, se você costumava comer um pouco de peixe ou carne e agora diminuiu ainda mais o consumo, certamente não terá ferro, ômega 3 e outros nutrientes. Então, é melhor tomar suplementos!

Os músculos precisam desses nutrientes. A condição de prurido braquiorradial ocorre em pessoas que não se alimentam corretamente, possuem uma má postura e também se expõem constantemente ao sol. Por isso, tenha atenção.

Também favoreça alimentos com vitaminas para aumentar a sua imunidade: frutas e legumes da estação, de preferência orgânicos. Cuidado com os sucos frescos e caseiros, pois casualmente são muito doces e as frutas perdem muitas vitaminas quando processadas. 

Não hesite em limpar suas frutas e legumes com bicarbonato de sódio, um detergente natural que elimina o maior número possível de bactérias. 

Para isso, pegue 1 litro de água, despeje uma colher de chá de bicarbonato de sódio e deixe as frutas e legumes de molho por 10 minutos e depois enxágue.

Esse é um passo essencial para fazer e entender como saber se estou bem de saúde.

3. Cozinhe 

Agora é a hora de começar a abrir os livros de culinária que você comprou. Se os livros não o inspiram mais, é possível se inspirar no Instagram ou nos aplicativos que oferecem receitas.

Contudo, cuidado com a armadilha: evite assar bolos e outros doces todos os dias. É tentador porque é reconfortante, mas fique alerta! Inscreva-se em um perfil do Instagram com receitas gourmet, mas equilibradas. O mais importante é comer uma variedade de alimentos.

4. Preencha a vitamina D

Se você tem um pequeno raio de sol aparecendo em sua casa, faça um estoque de vitamina D (15 a 30 min / dia é suficiente). 

De fato, há estudos que comprovam que a vitamina D é uma das mais importantes do corpo e sem ela, você está propenso a diversas doenças.

5. Mantenha-se ativo

Uma caminhada ou uma corrida no bairro é uma ótima maneira de começar o dia. Para motivá-lo, vários aplicativos e canais do YouTube se oferecem para nos acompanhar em sessões esportivas confinadas. 

Contudo, pare de sentir dores nos joelhos. Em muitos casos, insistir no exercício, mesmo com dor, pode ocasionar uma cirurgia de artrose no joelho. Por isso, verifique o seu médico no primeiro sinal.

Para aqueles que não gostam de esporte, pratique atividades domésticas, acordando apenas 30 minutos mais cedo ou indo trabalhar a pé.

Esse é um passo essencial para fazer e entender como saber se estou bem de saúde.

6. Evite lanches

Lanchar é de longe uma das nossas atividades favoritas de tédio. Para evitar se atirar nos alimentos ao longo do dia, é essencial comer em horários fixos. 

Se você estiver sozinho, evite comer na frente da televisão ou do computador para engolir cada mordida com atenção. 

Para não fazer um lanche, a primeira coisa a fazer é não comprar junk food. Para isso, faça compras com o estômago cheio. Se você estiver com fome, delicie-se com frutas, algumas amêndoas e queijo cottage.

7. Regule seu sono

Mesmo que os dias estejam cada vez mais corridos, é essencial acordar todas as manhãs no horário habitual. 

Mas o importante é ouvir a si mesmo e dormir quando se sentir cansado, além de favorecer a leitura ao invés da TV antes de dormir, a fim de aliviar o estresse e a ansiedade do dia.

Esse é um passo essencial para fazer e entender como saber se estou bem de saúde.

8. Não se negligencie 

Não fique de pijama o dia todo, primeiro porque é deprimente e depois porque é hora de cuidar de si mesmo. Tome um banho, aproveite a oportunidade para fazer uma esfoliação, um creme hidratante, uma máscara facial e faça menos maquiagem para deixar a pele respirar.

9. Cuide da sua postura

De fato, é fundamental cuidar da sua postura. 

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, isso tem um impacto muito grande na forma como nosso corpo se porta.

A má postura pode ocasionar um rompimento do tendão do ombro, bem como problemas de coluna. Por isso, tenha isso em mente.

10. Pare de fumar

A libertação bem-sucedida de cigarros é um passo difícil, mas longe de ser impossível. Se você conseguir mudar esse hábito, o risco de doença será muito menor e sua carteira também agradecerá!

Existem várias maneiras de parar de fumar. O primeiro método é uma alternativa aos cigarros: é o cigarro eletrônico. O princípio do cigarro eletrônico é baseado no vapor e não no tabaco. Por isso, danifica muito menos o coração e os pulmões, ao contrário dos cigarros tradicionais.

Outro método para parar de fumar é recorrer a pastilhas ou mesmo adesivos à base de nicotina. A nicotina é o componente nos cigarros que torna os fumantes viciados. 

Se você sentir necessidade, busque ajuda profissional.

Pronto, ao longo desse artigo, você pode saber mais sobre como saber se estou bem de saúde. Agora, pode colocar todas as dicas em prática!