Além da ginástica: conheça a importância do exercício mental para o bem-estar

Manter-se ativo em um mundo sedentário vai além de sair do sofá. Ao sair de casa, o cidadão encontra poluição do ar, sonora e visual. Uma verdadeira enxurrada de comerciais em volta, sempre para mostrar algo que promete ser capaz de revolucionar a vida, melhorar a saúde ou que pode resolver algum problema do cotidiano. Esse cidadão é você. E para fugir disso tudo, você pega o celular e decide navegar, só para espairecer.

Mas nem isso é realmente possível, já que são inúmeros os anúncios nas redes sociais e plataformas de vídeo. É preciso respirar fundo e fazer uma contagem regressiva para controlar a raiva antes de aparecer o botão “Pular” na tela, para ir direto para o conteúdo que realmente interessa. A hora do descanso, vendo só as últimas notícias dos amigos ou da região, se torna um bombardeio de informações, estressa uma mente que já estava cansada, resulta em sobrecarga mental.

Fala-se tanto de exercícios físicos e dar adeus ao sedentarismo, de combater ambientes e pessoas tóxicas na área profissional, mas o que muitos se esquecem é que, para um corpo envelhecer saudável, também é necessário cuidar da mente.

Existem muitas formas fáceis e acessíveis de fazer isso. Muitas, inclusive, são verdadeiros sonhos de consumo para quem tem a vida corrida nas grandes metrópoles, como a vontade de colocar os pés na areia, tomar um belo banho de mar, ou dirigir em uma estradinha bucólica e passar o final de semana só ouvindo os passarinhos em uma cabana, à beira de um riacho, aquela clássica cena de filme.

A saúde mental envolve duas coisas principais: o detox da rotina diária e um estímulo, um exercício físico para o cérebro. O detox é possível ao se desligar de vez em quando das redes, da TV, dos sites de notícias e ao dar tempo para o ócio (já ouviu o termo ‘ócio criativo’? Pois ele vem dessa prática, de liberar tempo e espaço para o “nada”, e tirar proveito e boas ideias desse momento). E fica melhor ainda se juntar a isso uma pequena viagem ou férias. A ginástica mental, obviamente, não envolve halteres, mas, assim como na academia, que é preciso “queimar” o músculo para definir, é preciso “força” para pensar em coisas que te obrigam a sair dos mesmos pensamentos de sempre, sejam eles relacionados ao trabalho, à família ou aos boletos.

Isso significa aprender coisas novas, que pode ser um artesanato, meditação, uma prática esportiva, um ritmo de dança, um idioma, ou alguma coisa que sempre foi mais difícil para você, como jogar xadrez. Existe uma infinidade de opções disponíveis na internet, até mesmo instruções de como jogar poker online no Brasil ou cultivar algum tipo muito específico de planta.

Se o sofá é o oposto do corpo saudável que fica suado na academia, o feed com scroll eterno das redes sociais simboliza o sedentarismo mental. A internet é, literalmente, um mar sem fim de informações. E já que não conseguimos ficar sem ela, seja no trabalho ou para o lazer, que tal então usá-la para deixar sua mente afiada?